小葉茶マミの『ひとり時間』

おばちゃま(50代主婦)の大切にしている『ひとり時間』 日々の生活を楽しく、丁寧に綴っています。

健康

今月の1日平均歩数…1万歩達成しました!

9月の最終日になりました。 今月を振り返ると、気合いを入れてウォーキングしたひと月でした。 地方に住んでいるので、言わずもがな車社会です。 歩くよう努力しないと1日1000歩も歩かないのでは…トホホ…徒歩歩(≧∇≦) ・健康のため 爽快感を得るために ・姿…

親知らずを抜歯 ~痛がりの私が頑張りました

ワタクシ、歯科治療が苦手です。なので、日頃の入念な歯磨き・歯科での定期的なメンテナンスを心掛けています。 約2年前になりますが、左上の親知らずがチョッピリと顔を出し始めました。親知らずの生えてくるようなお年頃はとーっくに過ぎているのにね。そ…

【職場の昼休み】約10分のプチマイブーム

本日は仕事dayでした。 この頃、6月頃からかなぁ、職場での昼休みにウフフな気分になることをしています。 散歩デース‼ 様々な道を散策してみて気に入ったコースを見つけました。きっと… たぶん… しばらくはここが定番散歩コースです♡ 紹介しますね。 職場…

整形外科とのご縁がなかなか切れない(T_T)

五十肩で定期的にリハビリ通いをしてきていましたが、ようやく「生活に支障がないほどに回復されたので、リハビリを終了します。今まで頑張りましたね」と晴れて卒業(5月末日)。肩の痛みが一時は強くて涙も流したっけ。薄皮をはぐように回復してきて、よ…

朝陽を浴びましょうね~

今日はふと朝陽について考えてました。たぶん数分間のことでしたが、文字にすると長くなるかも(笑) 皆さんは意識して朝陽を浴びていますか? 日を浴びることで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの脳内合成が活発になるそうです。 骨の形成にも太陽の…

【手根管症候群】手が〰 そして心が〰

■ (右手の)手のひらが痛い! 昨晩のことです。夕食を作り終えて、夫が帰宅するまでの時間にウォーキングをしていたら、 指がおかしいな。手のひらの中心が痛い。すっごく痛い… 右手に熱感がある… 指が痛い… さっきまで料理をしていた時には何ともなかった(…

花粉症の薬をやめるタイミングが難しい

スギ花粉のアレルギー歴 約30年の私です。 最近は『毎年1月末から薬を内服し始めて4月末にやめる』というパターンでほぼコントロールできています。 昨年に比べて今年は花粉量が多いと予想されていましたね(>_<) 症状は人それぞれ… 今春、私はクシャミ・鼻…

ブログ効果 ~脱カフェイン生活を心掛けるようになりました~

■ 私、コーヒーの飲み過ぎです コーヒーが大大大好きな小葉茶です☕ お目覚めコーヒーに始まって、朝食、日中も…熱々のコーヒーを好んでました。 1日5杯はザラです。 飲み過ぎで・す・よ・ね~ 自覚していました。数年間このフレーズが脳裏をよぎっていまし…

『7秒スクワット』を始めます宣言

五十肩・膝痛・食後高血糖気味・γ‐GTPやや高め な私です。(過去記事は文末に貼りますね。) 食事・運動・睡眠には、それなりに気をつけています。 【食生活】なるべく規則正しい食事時間/栄養バランス/野菜から摂取 を心掛けています。 【運動】主にウォ…

五十肩の痛みが緩和されている!自己分析してみました

五十肩(肩関節周囲炎)の痛みに悩んでいることを過日お話しました。 obachama-mi.hatenablog.com 悪い時は、寝返り・手をついて起き上がる・トイレのレバー・窓とドアの開閉・包丁で切る動作・皿洗い・着替え(袖を通す)・腕の重み自体に…と、昼夜を問わず、…

五十肩が少しでも良くなってほしいな~願い

「腕が真横に上げられない」 「背中に手が回せない」 「寝返りの時に痛みが走る」 と、ここ1年近く五十肩に悩まされている小葉茶です。 敢えて五十肩の医学的な解説には触れず… って、一体何を語ろうとしているのでしょうね、ワタクシ このところ左肩の周り…

手荒れに対してやってみました~✋

今シーズンは、早くも手荒れに悩んでいる小葉茶です。 手荒れは毎年恒例のことなんです。トホホ… アレヨアレヨと手荒れが絶賛進行中 手洗い・手指の消毒を頻回にしていることに加えて、乾燥の季節ですものね。そして家での食事続きなので食事作り&洗い物に追…

身体のことでお悩みはないですか?序章

身体のことでお悩みはないですか? 小葉茶の身体は50年以上もずっと使っていて~もちろん⁈アチコチにガタが来ていま~す 五十肩、膝の痛み、食後血糖が高め、老眼…等々 目下一番の悩みは、五十肩。右肩から始まりいつの間にか治った、と思った矢先に左肩が痛…