五十肩・膝痛・食後高血糖気味・γ‐GTPやや高め な私です。（過去記事は文末に貼りますね。）
食事・運動・睡眠には、それなりに気をつけています。
【食生活】なるべく規則正しい食事時間／栄養バランス／野菜から摂取 を心掛けています。
【運動】主にウォーキングをしています。五十肩で通院している整形外科から宿題があり、肩周りのストレッチを寝る前に実施。（昨年ご時世にて、女性専用ジム通いを退会。）
【睡眠】寝つきがいいので睡眠時間の確保は概ねできています。寝具を清潔にしています。
さてさて、運動に新しい試みを導入してみま～す。
スクワット！！！（宣言するようなことでもないかも😅）
それも７秒スクワットです。ご存知でしょうか。
出会いは新聞広告欄での本の紹介でした。
血糖値が気になっている私には持ってこい(*^^*)
本を読んだら、考案された医師の宇佐美 啓治先生が丁寧に説明してくださっています。ネットにも沢山出ていますね。短くてわかりやすかったのが、コレ↓かな。
ということで、7秒×10回を３セットを週に２回
やってみますね♡ 今日は第１回目を行いました。月曜と木曜に実施してみます。スケジュール帳に予定しておこうっと。
「一緒に始めませんか？」(*^o^*)
それでは、ごきげんよう～
