こんにちは。小葉茶マミです。
最近、オートミールが注目されていて、スーパーでも本屋さんでも関連物を目にします。低カロリー・高たんぱく・ミネラル豊富なことから、健康的にも筋トレに励む人にも人気！！！
オートミールと言えば、若かりし頃に「欧米人の食べるオートミールとはなんぞや？」「コーンフレークのごはん版？」と興味を持ち、箱のレシピ通りに、粥状にしたオートミールに牛乳をかけて食べたことがあったな。感想は「なんだかなー」みたいな💦
そのオートミールを小葉茶ムスコ（24歳）が食べている、と先日知りました(*^^*)
筋トレしてる関係で、食にもこだわりがあって、話を聴いているといと楽し♡
若い男の子が食に興味を持って、自炊して、オートミールを食べてるんだ～感心感心。
ムスコは「オートミール＋水をレンチンして、ごはんに混ぜてる」らしい。
母 も 食 べ て み よ う か な (*^^*)
まずはオートミールを調べてみました。簡潔に箇条書きしますね。（興味ある方は、ご自身で調べてみてね♡）
・オートミール＝えん麦
・（砕く/押し麦状にする）製法があり、スティールカットオーツ/オールドオーツ/クイックオーツ/インスタントオーツがある
・カロリーは、白米・玄米と比べて約半分（1食分：精白米・玄米150g、オートミール30g） 血糖値の急上昇を防ぎ、GI値も低め
・食べ始めはお腹が緩むことがある
食後血糖値が高くなりやすい私にとって、オートミールいいじゃん！
ということで、早速作ってみました。
①オートミール30g＋水50gをなじませて１分置く
②レンチン
以上！！！ 実に簡単～
私は、主食で食べ（朝と夕）、３日目です。
感想「もちもち と パサパサ のコラボ」です💦
１食の量が足りないので、たぶん１回40gくらい（目分量）食べてます。えへへ😅
しばらく続けてみますね(*^^*) ちなみにお腹は大丈夫です。
それでは、ごきげんよう～
